Przemiana Izy (6 miesięcy)
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, rekompozycja składu ciała.
Przemiana Roksany (4 miesiące)
Cel: rekompozycja składu ciała , budowa pośladków.
Cel sylwetkowy.
Przemiana Jacka (6 miesięcy)
Cel: budowa masy mięśniowej (w okresie zimowym), rekompozycja składu ciała .
Redukcja tkanki tłuszczowej przynajmniej utrzymując wartość masy mięśniowej , poprawa sprawności, cel sylwetkowy (w okresie letnim)
Przemiana Dawida (2 miesiące)
Cel: budowa masy mięśniowej , poprawa kondycji i poprawa szybkości.
Przemiana Brajana (6 miesięcy)
Cel: Budowa masy mięśniowej , poprawa parametrów siłowych w trójboju.